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Archive for 6月, 2018

坐骨神経痛にはココをほぐせ!

 

皆様 こんばんは

島根県松江市古志原と飯南町で

慢性腰痛専門整体院~かいとう~を

営んでいる 海藤 晃弘です

本日もブログをご覧いただきまして

ありがとうございます。

腰痛改善にお悩みのアナタへ

ヒントやアイディアをお伝えしたいと

思います。

イヤー日本代表がベスト16に進みましたね。

私としては点を取って行ってほしかったんですが

選手たちにとっても難しい試合だったと思いますが

選手の皆様 お疲れ様でした。

さて本題です

本日のテーマは

「坐骨神経痛にはココをほぐせ!」

以前ツボ押しでふくらはぎに関する

ことをお話しさせていただきましたが

動画でやり方を説明させて

いただきますね。

https://youtu.be/P5qSi1OsEsw

いかがでしたか?

ポイントは呼吸です。

これが大事ですね

本日もブログをご覧いただきありがとう

ございました。

腰痛改善にお悩みのアナタへ・・・

一人で悩まず今すぐご連絡くださいね

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あなたの体重増加と腰痛の原因はこれ?

 

皆様 こんばんは

島根県松江市古志原と飯南町で

慢性腰痛専門整体院~かいとう~を

営んでいる 海藤 晃弘です。

本日ブログをご覧いただきありがとうございます。

今日も腰痛にお悩みのアナタに

改選するためのヒントやアイディアをお伝えしたいと

思います。

今回は番外編かもしれませんが、

太っている方で腰痛の患者さんも多いのは

事実です。今当院でダイエット目的で来られている

方がおります。

その患者さんをカウンセリングして食生活を

診てみると・・・

これを発見してしまいました。

もし体重を減らし腰痛を改善されて行方は

是非ご覧くださいね

「あなたの体重増加と腰痛の原因はこれ?」

パンとご飯ではどちらが太りやすいかと言ったら、パンですよね。

ではパンのほうが太りやすい理由とは一体何なのでしょうか?

太りにくいパンの食べ方と合わせてご紹介します

食後の血糖値の上昇スピードを数値化したものが、GI値です。

この値が大きいと血糖値が急上昇しやすく太りやすくなります。

ご飯とパンのGI値を比べてみると、

(GI値とは、その食品が体内で糖に変化し、

血糖値の上昇スピードを表す指標

60以下が良いとされています)

ご飯が84なのに対して食パンは91です。

(どちらも精製されたものの場合)

精製されていない玄米のGI値は55と低くなります。

パンの場合はライ麦パンや全粒粉パンだとGI値は58と低め。

ご飯でもパンでも精製されていないものを選ぶことが太らないコツです。

ご飯には付けないバターやジャムなど

脂質と糖質がたっぷりのトッピング。

普通、パンは作る時にすでに砂糖もバターも入っているので、

さらに付けて食べるのは糖質と脂質の摂り過ぎと言えます。

コンビニやスーパーで買える市販の菓子パンや惣菜パンには、

砂糖や脂質がたっぷり。保存量などの添加物も摂ることになり、

食べ過ぎは体に良くありません。パッケージには、

入っている添加物やカロリー、糖質などが表示されていますので、

買う前にチェックするようにしましょう

基本的に卵、砂糖、バターを使わずに作るるパンはバケットやベーグルです。

糖質、脂質、カロリーが低めですし、

硬いので食べるのに時間がかかり、食べ過ぎ防止になります。

市販のパンは食べると軽く感じます。

食べた気がしません。

私は天然酵母のパンを食べることが多いです

少々高くても体に優しいです。

甘みもリンゴやブルーベリーを使用したりしております。

パン好きの方は見直してみてくださいね。

あくまでこれは一例です

本日もブログをご覧いただき

ありがとうございました。

腰痛にお悩みのアナタへ・・・

一人で悩まず是非ご相談くださいね

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腰痛改善のツボはふくらはぎにあり

 

皆様 こんばんは

島根県松江市古志原と飯南町で

慢性腰痛専門整体院~かいとう~を

営んでいる 海藤 晃弘です

本日ブログをご覧いただきまして

ありがとうございます。

本日も腰痛にお悩みのアナタに

改善するためのヒントやアイディアをお伝えしたいと

思います

昨日は深夜にも関わらずWカップ

選手の皆様おつかれさまでした。

まさか引き分けに持ち込むことが

出来たのには驚きでしたね。

今までの日本代表では

考えられませんでした。

さて

本題です

「腰痛改善はふくらはぎにあり」

今回紹介する腰痛のツボは、ふくらはぎにあります。

  • 合陽ごうよう
  • 承筋しょうきん
  • 承山しょうざん

といいます。

すべて、ふくらはぎの2等分線上(縦線の真ん中)にあります。

ツボの場所についてですが、おおざっぱで大丈夫です。

おおざっぱでも、腰痛に十分に効果があります!

腰痛以外の効果

なんと、このふくらはぎの3つのツボは、腰痛だけでなく、

便秘こむら返りにも効果のあるツボです。

試してみてください

指圧の仕方

自分でふくらはぎを指圧するならば、

三角座りがおすすめです。

そして、ふくらはぎを囲むようにして、親指で指圧します。

ツボを刺激することにこだわらず、

ふくらはぎの後面を全体的にほぐせばOKです。

やたらと痛い場所があれば、そこが腰痛のツボだと思って下さい。

もちろん、両足ともやってくださいね。

片足につき、3分くらいはしっかりと指圧しましょう。

皆様どうでしょうか?

速攻性がありますのでお試しくださいね

本日もブログをご覧いただきありがとうございました。

腰痛にお悩みのアナタへ・・・

一人で悩まず今すぐご連絡くださいね

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極秘の改善法?ついに公開!!

 

皆様 こんばんは

島根県松江市古志原と飯南町で

慢性腰痛専門整体院~かいとう~を

営んでいる 海藤 晃弘です。

ブログをご覧いただきありがとうございます。

本日も腰痛改善に悩むアナタにヒントやアイディアをお伝えしたいと

思います。

まだまだ大阪の方でライフラインが復旧してない

ことが心苦しいですが、現地の

被害に遭われた方の一日でも早い復旧を

望みます

さて

本日も足のシビレ改善についてです

「極秘の改善法?ついに公開!!」です

https://youtu.be/zwEruBGrQ0M

皆様 いかがでしたか?

簡単で効果は抜群

やってみて後悔はさせません。是非お試しくださいね。

本日も動画をご覧いただきありがとうございました

腰痛にお悩みのアナタへ

一人で悩ます今すぐご連絡くださいね

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え・・・手のひらで腰痛改善!!

 

皆様 こんにちは

島根県松江市古志原と飯南町で

慢性腰痛専門整体院~かいとう~を

営んでいる 海藤 晃弘です

本日もブログをご覧いただきありがとう

ございます。

腰痛にお悩みのアナタに

改善のヒントやアイディアをお伝えしたいと思います

昨日のワールドカップは興奮しましたね。

まさか勝利するとは思ってませんでした。

選手の皆様お疲れ様でした。

余談はさておき

本日のテーマは

「え・・・手のひらで腰痛改善!!」です

https://youtu.be/FQMsflz8ItE

先日ツボの位置をご紹介させていただいたのですが

位置の説明がわかりずらかったみたいだったので

動画を撮ってみました。

「労宮」

効能は

腰痛だけでなく

ストレス、イライラの改善

胃腸の改善だったりしますね

映像で位置がわかりましたか?

皆様も是非お試しくださいね。

本日もブログをご覧いただきありがとうございました。

腰痛でお悩みのアナタへ・・・

一人で悩まず今すぐご連絡くださいね。

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内臓からくる腰痛なんてあるの?

 

皆様 こんばんは

島根県松江市古志原と飯南町で

慢性腰痛専門整体院~かいとう~を

営んでいる 海藤 晃弘です

本日もブログをご覧いただき

ありがとうございます

あなたの腰痛改善のヒントやアイディアをお伝えしタイト思います。

本日のテーマは

「内臓からくる腰痛なんてあるの?」

足の井穴(あしのせいけつ)ツボの見つけ方

  1. 右足の親指を掴む
  2. 爪の付け根の右下と左下の、爪と皮膚の境目の少し凹んだ部分を圧す
  3. 全ての足の指の足の井穴を同じ要領で見つけ圧す(全部で20カ所)

腰に負担をかけているわけではないのに、常に違和感や痛みがある場合は、

内臓の機能低下が原因になっている腰痛の可能性があります。

腰と内臓は関係が無いと思うかもしれませんが、

体は全て繋がっているので思わぬ部位に

思わぬ影響が出ることがあります。

例えば内臓の機能が低下すると内臓を支えている筋肉の力が落ち、

今まで筋肉が支えていた腹圧を腰が支えることになります。

そのため腰に余計な負荷がかかり腰痛に繋がってしまう場合があるのです。

この場合、腰に負担を掛けようが掛けまいが、

腰には別の方向からの負荷がかかり続けるわけですから、

体の持ち主は常に腰の痛みを感じることになります。

病気ではない、でも内臓が疲れていわゆる「未病」という状態に

なっているために起こる腰痛の緩和と内臓をケアに

お勧めなのが

足の井穴(あしのせいけつ)です。

「なんだか常に腰が重いな」と思う方はもちろん、

不規則な生活をして内臓に負担をかけていると

思う方は是非お試しください。

いかがでしたか?結構内臓をやると

腰痛が軽くなる方も多いです。

本日もブログをご覧いただきありがとうございました。

腰痛にお悩みのアナタへ

一人で悩まず今すぐご連絡ください

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腰痛だけじゃない!ウエストも脚も細くなる?

 

皆様 こんばんは

島根県松江市と古志原と飯南町で

慢性腰痛専門整体院~かいとう~を

営んでいる 海藤 晃弘です

本日もブログをご覧いただきありがとうございます

あなたの腰痛改善するためのヒントやアイディアを

お伝えしたいと思います。

今患者さんの中でダイエットしたいと

ウエストを締めたいと

言ってきている患者さんがいらっしゃるので

ウエストも引き締まる施術をしています。

結果は7月に発表しますね

本日のテーマは

「腰痛だけでなくウエストも引き締まる?」

今回はツボシリーズです。

ウエストが細くなりたい人やもちろん

腰痛改善にも良いですからね。

≪帯脈(たいみゃく)≫

【位置】

第11肋骨尖端と腸骨稜との中間でおヘソの高さにあるツボ。

左右の肋骨から指1本分下がったところ、

ちょうどウエストのくびれの部分にあります。

側腹部の中央にあたる。

おヘソの高さと同じところにあるわき腹のツボ。

ひじを曲げてわき腹につけたとき、肘が体に当たるところの下。

おヘソの高さで背中とお腹の中間にあります。

【効果】

このツボは、奇経八脈の帯脈

・・・章門より起始して帯脈穴をめぐって身体を帯状に

一巡して諸経を管束する経絡上のツボです。

また、足の少陽胆経にも属すと言われています。

胆経と帯脈の交会する所・・の意味をもちます。

女性にとってはつらい月経の不快症状。

その改善にも役立つ代表的なツボ。

月経痛、月経不順、子宮内膜炎、おりもの

腰脇背痛や肩こりや首の痛み・・

排尿困難な方・・膀胱炎に効果的です。

更に小児の慢性胃腸障害にも有効です。

妊娠時のつわりにも効果を発揮します。

そして、ウェストラインの要のツボでもありますので、

刺激する事により内臓の機能が高まり、

お腹の皮下脂肪が燃え易くなるツボでもあります♪

【押し方】

親指、または人差し指から薬指までの3本を使って、

ゆっくり息を吐きながら3秒押して3秒間そのまま静止

・・を5~7セット繰り返し指圧します。

先を押し込むようなつもりで心地よく指圧しましょう。

皆様いかがですか

お試しくださいね

本日もブログをご覧いただきまして

ありがとうございました。

腰痛改善にお悩みのアナタへ

一人で悩まず今すぐ

ご連絡くださいね。

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腰痛はリラックスすると良くなるの?

 

皆様 こんばんは

島根県松江市古志原と飯南町で

慢性腰痛専門整体院~かいとう~を営んでいる 海藤晃弘です

本日もブログをご覧いただきありがとうございます

あなたの腰痛改善のヒントやアイディアをお伝えしたいと

思います。

なんかちょっと更新を怠けました。

色々あったものですから・・・

気を取り直して

本日のテーマは

「腰痛はリラックスすると良くなるの?」です

イライラが起こると内臓がおかしくなり

腰痛を引き起こすことが多いです。

そういう方がご来院されたので

今回はこのツボを紹介します

労宮(ろうきゅう)と神門(しんもん)

ツボ押しに呼吸法を加えることで、より深く心を緩めることができます。

リラックスしたといきに効くツボは、手の平にある労宮(ろうきゅう)、

またイライラしたときには手首のしわの小指側にあるツボ神門(しんもん)です。

ツボの位置は下を参照。手のツボなので仕事の合間や電車の中など、

ちょっとした合間にやってみましょう。ポイントは呼吸に集中すること。

イライラするとつい食べ物に手がのびてしまうという人にもオススメです。

1.  背すじを伸ばし椅子に深く座ります。

 労宮or神門を親指でそっと押します。

 強さは自分が心地よいと感じる程度。

2.  押しながら、鼻からゆっくり大きく息を吸い込みます。

このときおなかが大きく膨らんでいるのを感じながら息を吸いましょう。

吸いきったらお腹がへこむのを感じながら

口から細く長く息を吐きましょう。

労宮(ろうきゅう)

位置:
こぶしを握ったとき、中指の先端がくる位置。緊張を緩和させたり、

気持ちを落ち着かせる効果が。親指で軽く押してあげましょう。

本当にイライラは身体によくありません。

このツボ押してみてくださいね

腰痛改善でお悩みの方は

今すぐご連絡くださいね

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シビレてお困りの方は是非ご覧ください

 

皆様 こんばんは

島根県松江市古志原と飯南町で

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営んでいる海藤 晃弘です

本日もブログをご覧いただきありがとうございます

腰痛でお悩みのアナタに改善するためのヒントやアイディアを

お伝えしたいと思います

久々患者さんの声です

「痺れでお困りのあなた様 是非ご覧ください」

30代 男性 松江市在住 足のシビレ

シビレの原因場所

大腰筋 斜角筋

痺れの改善!

皆様 いかがでしたか?

対処が早いと改善も早いです

この方は年齢が30代ということもあったのですが

シビレがなくなり良かったと思います。

現在この方の家族が3人来られています。

皆様もはやく良くなってくれることを祈ってます

本日も動画をご覧いただきありがとうございました。

腰痛でお悩みのアナタへ・・・

一人で悩まず今すぐご連絡くださいね

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座って腰痛改善?魔法のタオルの使い方!!

 

 

皆様 こんばんは

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営んでいる 海藤 晃弘です

本日もblogをご覧いただきありがとうござます。

あなたの腰痛を改善するためのヒントやアイディアを

御伝えしたいと思います。

本格的な梅雨に入りましたね。

憂鬱な気分になりがちだと思いますが

張り切ってやっていきましょう

本日のテーマは

「座って腰痛改善?魔法のタオルの使い方!!」

https://youtu.be/JmwFMpbcnVs

皆様いかがでしたか?

テニスボール同様に

身近な在るタオルが腰痛改善の道具になります。

是非お試しくださいね。

本日も動画をご覧いただきありがとうございました。

腰痛改善にお悩みのアナタへ・・・

一人で悩まず今すぐご連絡くださいね

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腰痛改善方法第5弾はこれだ!!

 

皆様 こんばんは

島根県松江市古志原と飯南町で

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営んでいる 海藤 晃弘です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

腰痛でお悩みのアナタに改善するための

ヒントやアイディアをお伝えしたいと思います。

本格的に梅雨に入りましたね

皆様いかがお過ごしでしょうか?

本日のテーマは

「気を使う人、場所、物に近づかない」

へ~え こんなことがと思われますが

ストレス編でもお伝えしましたが

こういうときにも腰痛は起こりますよ。

  • 満員電車に乗る
  • 嫌いな人がいる場所に行く
  • 激しいテンポの音楽を聞く

など、それをしているだけで神経が高ぶることをしないでください。

逆の事や一工夫されるとストレスは減ります。

何度も言っていますが、腰痛を一番悪化させやすく、

治しづらくするものはストレスです。

腰が痛いくて、ただでさえイライラしている時に、

さらに、イライラするようなことをするのは

火に油を注いでいるようなものです。

腰痛は酷くなる一方です。

事前に、ストレスになりそうな人、場所、

物に近づかないことが腰痛を緩和させる為に

もっとも重要な要素になってきます。

皆様 いかがでしたか?

身に覚えのある方は注意してくださいね

本日もブログをご覧いただきありがとうございました。

腰痛でお悩みのアナタへ・・・

一人で悩まず今すぐご連絡くださいね

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腰痛とストレス?そんなに関係あるの!!

 

皆様 こんばんは

島根県松江市古志原と飯南町で

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営んでいる 海藤 晃弘です

本日もブログをご覧いただきありがとございます。

あなたの腰痛が改善するためのヒントやアイディアを

お伝えしようと思います。

今日も暑かったですね。

私は一日中、田植えをしておりました

おかげで体はバキバキです。

さて本題です。前置きが長かったですね。

それでは

「腰痛とストレス?関係あるの!!」

第3回で、「夜は、22時までに寝る」でも少し触れましたが、

腰痛は精神的なストレスが大きく関わっています。

そのため、腰が痛くて思うように動けない時に

「あれもやらなければ、これもやらなければ」と考えていると、

どんどんストレスが溜まっていき、

結果的に筋肉を硬くしていきます。

前よりも腰痛がどんどんひどくなっている人は、

「腰痛なのに頑張りすぎている」可能性があります。

まずは、腰が痛くて出来ないから、

しょうがないとばっさり諦めてください。

「いや、そんな言い訳はしたくない」と

言い訳しているうちは腰痛は治りません。

まず、捨てるべきものは、

  • やらなければいけない作業
  • イライラ(欲望、嫉妬、怒り、ねたみ、恨み)

です。

・やらなければいけない作業を捨てる

 

その日にやらなければいけないと考えている

作業を1つ減らすごとに痛みが少なくなると考えてください。

精神的ストレスをなくすとものすごく楽になります。

パソコンなどで、「寝ながらでも出来るから」

と言っておこなうものよくありません。

腰痛になってしまうくらい

あなたは、日々、頑張っているのですから

今日ぐらいは休まれたらいかがでしょうか?

・イライラ(欲望、嫉妬、怒り、ねたみ、恨み)

 

仕事などの作業をしない代わりに

やってもらいたい作業が1つだけあります。

この作業だけは、おこなうと腰痛が楽になります。

この作業は2ステップあります。

ステップ1:感情を書き出す、声に出す

自分の現在の感情を書き出して、声に出して見てください。

これ以上出せないというくらい書きなぐってください。

その中には、見たくない感情もあると思います。

腰痛の人が書いた感情を少し紹介します。

「腰が痛くて仕事に集中出来ない」ことを同僚に話したら、

「気の持ちようだよ!」と励まされたが、

この人は自分の事を全然理解していない、

どうせ人ごとで適当な事を言ってるとイライラした。

先日、友人の結婚式に行った時に、

飲みの席で「お前はいつ結婚するの?」

と聞かれて幸せそうな相手に嫉妬したし、ムカついた。

仕事・プライベート・お金・人間関係のことなど、

何でも良いです。思いつく限り書き出してください。

書き出したら、10分程お茶などを飲んでリラックスしてください。

一旦、書きだしたものから離れます。

ステップ2:自分の感情を冷静に見てみる

その後、先ほど書いた自分の感情を「冷静に」見てください。

ただただ、自分の感情見つめることが大切です。 自分の感情を認めてください。

多くの人は、ポジティブシンキング思考を求めます。

ネガティブな感情が出た時に、自己啓発本を読んだり、

セミナーへ行ったりと、自分を奮い立たせることをして

「ポジティブ思考でネガティブ思考を抑えよう」とします。

しかし、ネガティブな思考は強いので

抑えようとすればするほど沸き上がってきます。

ネガティブな感情は抑えないで眺めてください。

何度も何度もその感情を冷静に眺められるように

なった時に自分を客観的に見ることが出来ます。

すると、「だんだん、恥ずかしくなってきて」

ネガティブな感情が弱くなっていきます。

この作業で精神的な痛みは少なくなっていきます。

皆様いかがでしたか?今のアナタに当てはまることが

ありましたか?

本当に頑張りすぎないでくださいね。

まだ腰痛だけならいいですが

頑張りすぎと頑固者は

癌にもなりやすいので注意です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございました。

腰痛でお悩みのアナタへ・・・

我慢せず今すぐご連絡ください

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テニスボールで腰痛改善!

 

皆様 こんばんは

島根県松江市古志原と飯南町で

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本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

今日も暑かったですね。

久々に動画を撮ってみました。

ご覧くださいね。

本日のテーマは

「テニスボールで腰痛改善!」

テニスボールで腰痛改善!

ボールの位置は仙骨の周りの筋肉です。

呼吸が大切になってきます。

これをみて早く腰痛を改善してください。

本日も動画をご覧いただきありがとうございました。

腰痛でお悩みのアナタへ・・・

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ご連絡くださいね。

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腰痛改善には夜「22時に寝る」ことが重要!!

 

皆様 こんばんは

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営んでいる 海藤 晃弘です。

ブログご覧いただきありがとうございます。

本日もあなたの腰痛改善するためのヒントやアイディアを

お伝えしたいと思います。

私もこのブログを書くのに多少抵抗が

在るものの、私も腰痛になった時には

無茶しているなと感じ

休めのサインと受け取っているので

早く寝ています。

本日のテーマは

「腰痛と睡眠の関係?夜は、22時までに寝る」

布団にはいってもスマホをいじっていて

寝る時間がどんどん減っていませんか?

睡眠が腰痛の緩和に与えていく影響は大きいです。

睡眠が足りていないと、

筋肉への血液循環が悪くなり、疲労物質が溜まりやすくなっていきます。

さらには、睡眠がとれていないと

筋肉を硬くする1つの要因でもある

”ストレス”が抜けていかないので体内にどんどん蓄積されていき、

結果に腰痛を酷くします。

ではどうやって改善するのかというと

まず夜遅くまで仕事をするならその分は

朝に回しましょう。

もう一つは電磁波で疲労物質が抜けにくい状況を

自ら作っています。スマホは特にきついです。

夜遅くのスマホは控えましょうね。

それだけでも腰痛が良くなってきます

お試しくださいね。

皆様いかがでしたか?

意外なところから腰痛はくるものです。

お気を付けくださいね

本日もブログをご覧いただき

ありがとうございました。

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