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Archive for 8月, 2018

坐骨神経痛って何?

 

皆様 こんにちは

島根県松江市古志原と飯南町で

慢性腰痛専門整体院~かいとう~を

営んでいる 海藤 晃弘です。本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

腰痛でお悩みのアナタに改善するためのヒントやアイディアを

お伝えしたいと思います。

本日は皆様の知っての通り

私の田圃のそばでクマが出たので大騒ぎでした。

う~ン クマったクマったと

冗談はこの辺で

前回の放送から新たなシリーズとして坐骨神経痛のシリーズを

お伝えしようと思います。

「坐骨神経痛って何?」

みなさんもよく耳にする「坐骨神経痛」は、病名ではなく、

症状をあらわす言葉です。

坐骨神経は、腰から下の神経が束になって膝上まで走り、

その先の足指までのびています。

何らかの原因で神経に障害がおきたり、

骨神経の経路に沿って症状がでた時、坐骨神経痛と呼ばれるのです。

主にお尻や太ももの後ろ側、

ふくらはぎから足にかけて痛み、

片側の脚に発症する場合が多いですね。

また、しびれるような感じ、だるい、突っ張る、

触った感覚が鈍い、足に力が入りづらいなどの

症状が見られる場合も多いでしょう。

原因疾患により、歩行時や立位、

座位あるいは寝ていても症状がでることがあります。

靴下の着脱が辛かったり、せきやくしゃみで悪化することも。

改善するためにはどうしたらよいか?

それでは

改善するツボを紹介しますね

ツボは体調や日により変化し、位置も微妙に移動します。

ご紹介する、代表的な坐骨神経痛のツボの位置を目安に、その周りを探ってみてください。

押してみて、つらい部位などにひびく箇所が正しいツボです。

16個ほどあります。

・志室(ししつ) 直立した時の肘の高さの背骨から、左右外側に指幅3本ずれたところ

・陽関(ようかん) 骨盤の上端と背骨の交点、突起と突起の間

・椎間(ついかん) 陽関の左右外側に指幅1本の位置とその下

・上胞肓(じょうほうこう) 仙骨の外側、骨盤の関節の外下方

・梨状(りじょう) 太ももの外側にある骨のでっぱりと、上胞肓を結んだ線の中央とその下

・上殿(じょうでん) 骨盤の上縁の最も高い位置から、指幅3~4本下がったところ

・殷門(いんもん) 太ももの後ろ側真ん中(お尻の下の横しわと、膝裏の横しわを結んだ線の中心)

・委中(いちゅう) 膝の後ろにある、曲がりじわの真ん中

・承山(しょうざん) アキレス腱とふくらはぎの筋肉の境目(膝うらと足首の中央)

・承筋(しょうきん) ふくらはぎ、委中と承山の中央

・陽陵泉(ようりょうせん) 膝関節の外側下にある、飛び出した丸い骨の真下

・足三里(あしさんり) 膝のお皿のすぐ外側にあるくぼみから、指幅4本下

・風市(ふうし) 直立して手のひらを太ももの外側に当てた時の、中指の先

・附陽(ふよう) 足の外くるぶしから指幅3本上、アキレス腱と骨の境目

・解谿(かいけい) 足首の前面、真ん中あたりのくぼみの中

・崑崙(こんろん) 外くるぶしとアキレス腱の間にあるくぼみの中

・照海(しょうかい)内くるぶしから親指幅1本分、下がったふくらみ

まずはこの場所を押していきましょう。

押して痛みが弱まればそこがあなたの神経痛を改善するツボになります。

積極的にやってくださいね。

次回は。このツボを実際私が押してみますので

お楽しみにしてくださいね。

本日もブログをご覧いただきありがとうございました。

腰痛でお悩みのアナタ・・・

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反り腰改善シリーズ最終章効果◎

皆様 こんにちは

島根県松江市古志原と飯南町で

慢性腰痛専門整体院~かいとう~を営んでいる

海藤 晃弘です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

本日も腰痛でお悩みのあなたの腰痛を改善するためのヒントやアイディアを

お伝えしたいと思います。

今日は朝から(*_*)ニュースがあります。

私の借りている田圃のそばで

クマが捕獲されました。私も見ましたが

重さ54キロあったみたいです。

写真が見たい人は言ってください2枚あります。

さて本題です。

とうとう最終回になりました。

今までのやり方試されてますか?

ホント良くなります。

今回は仕上げです

「シリーズ最終章 シンプルですが効果◎!」

 

https://youtu.be/UjR-8Yd3RhQ

皆様 いかがでしたか。

歩き方は重要です

ポイントは

①かかとからついて、つま先でけりだすように歩く

②顎を軽く引き目線は上で

③お腹をへっこめるとさらに良し

意識してあげるだけで変わってきます。

是非お試しください。

明日からはまた新たなことを試みようと思います。

お楽しみにしてください。

坐骨神経痛にしようかな・・・

それではブログをご覧いただきありがとうございました。

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お待ちしております

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反り腰改善シリーズ補足事項

 

皆様 こんばんは

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慢性腰痛専門整体院~かいとう~を

営んでいる 海藤 晃弘です

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

本日もあなたの腰痛を改善するためのヒントやアイディアを

お伝えしようと思います。

本日は初の試みです。

昨日のやりかたでもう少しストレッチを

伸ばせる方法ありませんか?

とありましたので、もう少しだけ筋肉を

伸ばせる方法をお伝えします。

改良版です。

それでは

ご覧ください

「反り腰改善シリーズ補足事項」

反り腰改善シリーズ第3弾の捕捉です

皆様

いかがだったでしょうか?

これも注意点があるとしたら

1、呼吸を止めないこと

2伸ばす部位を意識すること

ですかね。

しっかりやると腹筋も鍛えられた感じにもなります

意識してしっかりやってくださいね。

ちなみに反り腰改善シリーズは第5弾まであります。

明日もお楽しみにしてくださいね。

本日もブログをご覧いただきありがとうございました。

腰痛でお悩みのアナタへ・・・

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女性の敵!反り腰改善シリーズ第3弾 股関節、臀部編

皆様 こんにちは

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ブログをご覧いただきありがとうございます。

本日もあなたの腰痛を改善するためのヒントやアイディアを

お伝えしようと思います。

とうとうシリーズ第3弾となりました。

皆様のお役に少しでも立っておられると嬉しいです。

今回のテーマは

「反り腰改善シリーズ第3弾 股関節、臀部編」

反り腰の原因となる筋肉はいくつかあります。

一つ一つ紐解いていくことで

あなたの腰痛が

劇 的

に変化していきます。

それではご覧ください

反り腰改善シリーズ第3弾 股関節編

いかがでしたか?

ポイントは

①目的の部位を意識して伸ばすこと?

 (ただやっているだけではNG)

②呼吸をしながら行うこと

ですね。

後は今までのblogでも説明しております。

難しいことは何一つありません。

しっかりとやってみてください。

本日もブログをご覧いただきありがとうございました。

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女性の敵 反り腰改善シリーズ第2弾 太ももを伸ばせ!!

 

皆様 こんばんは

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海藤 晃弘です。

本日もブログをご覧いただきありがとうありがとございます。

腰痛でお悩みのアナタに改善するためのヒントやアイディアを

お伝えしようと思います。

本日も暑かったですね。

それにも負けず撮影しました。

それではご覧ください。

「反り腰改善シリーズ第2弾 太ももを伸ばせ!!」

昨日からスタートを開始した新シリーズです。

(復習もしっかりやってくださいね)

反り腰改善シリーズ第2弾太ももを伸ばせ‼️

いかがでしたか?

太ももを伸ばすポイントは

1、顔は正面を向いたまま行う

2、伸ばすときは太ももの前が伸びるイメージを持って行う

3、呼吸を忘れないこと

これをしっかりやっていくと

姿勢の変化が感じられると思います。

是非やってみてくださいね。

本日もブログをご覧いただきありがとうございました。

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女性の敵!反り腰改善シリーズ第1弾

 

皆様 こんにちは

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ブログをご覧いただありがとございます。

本日も腰痛でお悩みのアナタに改善するためのヒントやアイディアを

お伝えしたい思います。

前回予告させていただきました通り

新たなシリーズの開始です。

「女性の敵!反り腰 改善シリーズ第1弾」

反り腰になるとどうなるか?

①腰痛

②膝痛

③肩こり

④ポッコリお腹(太りやすいです)

それではご覧ください。

 

女性の敵! 反り腰 改善シリーズ第1弾

皆様いかがでしたか

今回は前座です。

注意点は

①膝を揺らすのは上下に行う

②バスケのドリブルにはならないようにする

③床から頭を離さない

④狭まっている腰骨が開くイメージ

まずはやらかくしてから始めましょう。

次回はストレッチが入ります。

ポッコリお腹を撃退しましょう

本日もブログをご覧いただきありがとうございました

腰痛でお悩みのアナタへ・・・

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骨盤矯正ストレッチ第4弾 左右のズレ改善編

 

皆様 こんばんは

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本日も腰痛でお悩みのアナタへ

改善するためのヒントやアイディアを

お伝えしたいと思います。

台風の影響の成果だいぶ涼しくなりましたね。

私は、長袖をきて寝ております。

さて本題です

本日のテーマは

「骨盤矯正第4弾 左右のズレ改善編」

皆様今回で骨盤矯正最終回となります。

それでは前回までの復習です。

1、骨盤の捻れ

2、骨盤前傾

3、骨盤後傾

4、左右のズレ

この4つの中のふたつが組み合わさると

身体の不調を引き起こします。

一つだと簡単ですが

私のところに来る方々は、二つのズレがある方が多いです

それではご覧ください。

骨盤矯正ストレッチ第4弾左右のズレ編

皆様いかがでしたか?

ポイントは

1、痛すぎない程度に行う

2、深呼吸をやりながら行う

3、頭を床から離さない

です。今までやったのを取り入れながら

やっていただくと効果は倍増です。

是非やってみてくださいね。

次回は何にしようかな・・・

近々発表します。

本日もブログをご覧いただきありがとうございました。

腰痛でお悩みのあなたへ・・・

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骨盤矯正ストレッチ第3弾 後傾編

 

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本日も腰痛にお悩みのアナタに改善するためのヒントやアイディアを

お伝えしたいと思います。

今日は比較的風があり涼しいですね。

昨日の夜は寒くて長袖を着て寝てました。

今回も骨盤矯正編です。

期待しているといわれはりきって動画を

撮らさせて頂きました

それでは

「骨盤矯正ストレッチ第3弾 後傾編」

骨盤後傾の方ってわかりますか?

そうです。

ご老人が多いです。

それを改善するためのものです

ご覧ください。

骨盤矯正ストレッチパート3 後傾編

皆様いかがでしたか?

難しいことはないはずですが・・・どうですか?

ポイントは

①頭を真正面に向けること(下向きで行わない)

②呼吸を止めないこと

③前傾ストレッチも行うと効果大

皆様もしっかりやってみてくださいね。

次回は最終回

骨盤矯正第4弾です。

お楽しみにしてください。

本日もブログをご覧いただきありがとございました。

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骨盤矯正ストレッチ第2弾 前傾編

 

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本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

腰痛でお悩みのアナタに改善するためのヒントやアイディアを

お伝えしたいと思います。

昨日雨が降ったから今日は比較的涼しいですね。

実は前回の放送でカミカミでしたが、さっそく突っ込まれました。

でも見てくれる方がいらっしゃるのではりきって今後とも

動画配信していきます

昨日のストレッチ編の続きです

「骨盤矯正ストレッチ第2弾 前傾編」

骨盤矯正ストレッチ第2弾 前傾編

皆様 いかがでしたか?

ポイントは

①自分の骨盤の状態を知ること

②ストレッチは無理をしないこと

③呼吸をしながら行うこと

これをしっかり守ったうえで骨盤ストレッチを行うと

効果的です。

やったもん勝ちです。やらなきゃ損です。

しっかりと行って腰痛を改善させてください。

本日もブログをご覧いただきありがとうございました。

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悩んでいても解決しませんから。

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自宅で簡単骨盤矯正 捻れ編!!

 

皆様 こんばんは

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海藤 晃弘です。

ブログをご覧いただきありがとうございます。

本日も腰痛でお悩みのアナタに

改善するためのヒントやアイディアをお伝えしたいと思います。

本日も暑いですね。36度ですって、秋風はまだ吹く様子はないですね。

今回から4回ほどシリーズで行きたいと思います

第1弾

「自宅で簡単 骨盤矯正ストレッチ 捻れ編」

基本的に骨盤のズレは

①捻れ

②左右の違い

③骨盤前傾

④骨盤後傾

と言われています。それではスタート

簡単にできる骨盤矯正ストレッチ捻れ編

捻れの確認は

片足ケンケンした時に

同じ場所に立っていれば ズレなし

同じ場所でできないものはずれがあると思っていいでしょう。

ストレッチですが

1、寝た状態での4の字

2、左右に傾けるストレッチ(床につくくらい)

3、両足行う

4、不快感がある方を多めにストレッチをして伸ばす。

5、ストレッチの時は深呼吸をしながら行うこと

6、反対側も必ず行うこと

映像に出ていることを文章にしました

いかがだったでしょうか

しっかり行うと楽になります。

次回も第2弾骨盤ストレッチ編です。

お楽しみにしてくださいね。

本日もブログをご覧いただきありがとございました。

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座って立つ時の腰痛はココ!!

 

皆様 こんばんは

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本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

あなたの腰痛を改善するためのヒントやアイディアをお伝えしたいと思います。

久々の動画になります。

関東は大雨みたいですね。こちらはピーカンお天気です。

この1週間忙しすぎました。

なかなか動画撮れなかったですね

本日の患者さんからのテーマです

「座って立つ時の腰痛の原因はココ!!」

 

座って立つ時の腰痛の原因はここ‼️

 

皆様いかがでしたか?

中殿筋というお尻の筋肉をほぐせばあなたも変わります。

テニスボールお持ちですよね

その患者さんは終わった後の軽さでビックリされてました。

しかも腰には指1本触れてません。

ここは重要なポイントですからね。

皆様もお試しくださいね

。本日もブログをご覧いただきありがとうございました

腰痛でお悩みのアナタへ

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アナタにもできる 狭窄症改善はココ!!

 


皆様 こんばんは

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営んでいる  海藤 晃弘です

本日もブログをご覧いただき

ありがとうございます。

今回も腰痛にお悩みのアナタに改善するためのヒントやアイディアを

お伝えしたいと思います。

今日も来られました

狭窄症・・・これって結構大変なんです。

これを改善するためのセルフメンテナンスを

お伝えしたいと思います。

「狭窄症改善はココです!!」

右図「脊柱点」 (小指の側面、骨の出っ張sりの下のへこんだところ

(掌指関節の間))椎間板ヘルニアの特効穴で骨に向かって押し揉みます。

「後谿」 (小指尺側第五中手指節関節の後陥中(近位側))

軽く握り、手掌横紋の尺側端になります。

脊柱起立筋、腰背部筋膜の損傷に有効です。

[ 探し方]

小指の付け根近く、手相でいう感情線の端を目安に。

手のひらと甲の色の境目のライン上にあります。

 

クリックすると新しいウィンドウで開きます

 

[ 押し方]

押されるほうの手の指を軽く曲げ、人差し指で垂直に押してください。

親指よりピンポイントで押せます。

いきなり強く押すとしびれますので注w意してくださいね。

これであなたもバッチリです。

是非お試しくださいね

本日ブログをご覧いただきありがとうございました。

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腰痛を改善する栄養素

 

皆様 こんばんは

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営んでいる 海藤 晃弘です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

腰痛にお悩みのアナタに改善するためのヒントやアイディアを

お伝えしたいと思います。

腰痛を改善する栄養素

腰痛の予防・改善の効果が期待できる栄養素として、

研究で示されているものとしては、以下のものがあります。


■ ビタミンB1
筋肉や神経の緊張を正常に保つ効果があります。

ビタミンB1を含む食材:豚肉、大豆、玄米などの穀物類、

にんにく、レバー、卵黄など

■ ビタミンC
靭帯や筋肉の腱、骨に必要なコラーゲンの合成に必要と言われています。
ビタミンCを含む食材:赤ピーマン、アセロラジュース、キウイ、パセリなど

■ ビタミンD
カルシウムの体内バランスを整えたり、

骨や筋肉を健康な状態に保つ役割があります。

ビタミンDを含む食材:魚類(さんま、イワシ、うなぎ)など

■ カルシウム
一般的に歯や骨を作るもののように思われていますが、

それ以外にもイライラやストレスを静め、神経を安定させる、

体内のイオンバランスを正常に保つ作用があり、

筋肉を収縮するために必要不可欠な栄養素です。
カルシウムを含む食材:乳製品、小魚、豆製品、青菜など

■ 不飽和脂肪酸
腰の関節(椎間関節)を丈夫に保つ作用があります。
不飽和脂肪酸を含む食材:肉類、卵、ごま油、さば、イワシ、ほうれん草など

またビタミンB1やカルシウムは、女性の多くが悩む

月経前症候群にも効果があると言われています。

ビタミンB1とカルシウムは神経や筋肉の緊張を和らげる効果があります。

身体的、精神的ストレスによって筋肉が強張っていたり、

自律神経のバランスが崩れている場合はこれらの

栄養素を摂取するようにすると、楽になるかもしれません。

参考物件

ビタミンB1がPMS(月経前症候群)の症状に効く!?」、

カルシウムがPMS(月経前症候群)の症状に効く!?最新の研究状況から

加齢に伴い、骨や靭帯、関節などの身体の組織が衰えてしまう年代には

ビタミンD、カルシウム、不飽和脂肪酸を含む食材を摂取するようにして、

身体の組織を丈夫に保つよう工夫するのも必要かと思います。

皆様いかがでしたか?

食べ物って重要です。

心当たりのありすぎるあなたは

参考にしてくださいね。

ちなみに砂糖はこれらの栄養素を台無しにしますので

注意してください

本日もブログをご覧いただきありがとうございました。

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